bardzo nog

[...] ich celem jest zyskanie jak największej masy mięśniowej a siła, jak mówią przyjdzie sama. Owszem przyjdzie sama jednak nie można przesadzać. Na początku ćwiczeń siła rośnie bardzo szybko jednak w miarę wzrostu stażu treningowego o kolejne kilogramy na sztandze jest coraz trudniej. Aby zapobiec takiemu błędnemu kołu należy równie dużą wagę [...]

[...] przyleganie do ciała a co zatym idzię odpowiednię odprowadzanie wilgoci bezpośrednio ze skóry ,która dzięki temu pozostaje sucha. Wyróżniamy trzy rodzaje bielizny: -grubą bardzo ciepłą przeznaczoną dla osób nieaktywnych narażonych na działanie bardzo niskich temperatur. -bielizna aktywna przeznaczona dla osób „intensywnie" (na sportowo) [...]

*** TEST NIESPONSOROWANY *** (niestety ) , cel testu to jak najwięcej czystej masy mięśniowej , na zestaw taki zdecydowalem się w zwiazku z wieloma bardzo pochlebnymi opiniami na temat tego zestawu universala , co prawda nie jest to tanie ale dosc wydajne wiec może będzie ok. :D:D:D . Główny priorytet dla mnie na tym cyklu to barki i dół [...]

[...] przedstawicieli sportów wytrzymałościowych w celu całościowego uzupełnienia diety. Ostrowia WPC 80 jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC) o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104. Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość [...]

[...] obwodzie (w 2 i 3 obwodzie obciążenia te same) -w tygodniu 6-tym (06-12 X) wykonujemy znów 2 obwody, ale zwiększamy obciązenia po pierwszym obwodzie Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien [...]

[...] o szerokich dłoniach i stopach - typ leptosomatyczny-czyli typowy chudzielec o słabo rozwinietym szkielecie,wąskich barkach biodrach i delikatnej budowie ramion i nóg-nie bardzo nadawał sie na wojownika ale juz idealnie na posłańca,bo taka budowa sprzyjała dużej wyrymałości(leptos – wąski, soma – ciało) - typ pykniczny-czyli typowy [...]

[...] mamy z butami. Najlepsze s? "Doc Nartensy', bo maja metalowe wzmocnienia czubków i gumowe elastyczne zelówki, ale fasonem nie pasuja do reszty ubrania. Buty s? dla nas bardzo wa?ne. Mozna nimi wybi? drzwi bez ?amania sobie palców, ale równiez tak kopn?? napastnika w jego miejsca witalne, ?e rezygnuje z ataku. - Jednak ?aden ochronuiarz, [...]

[...] ćwiczenie z zaangażowaniem dużych obciążeń, przez co ciężko o typowo siłowy trening. Dość dobre ćwiczenie to unoszenie kolan do klatki swobodnie wisząc na drążku, ale trzeba bardzo mocno kontrolować kręgosłup aby się nie wygiał - w przeciwnym wypadku pracę wykonają mięśnie brzucha, zginając kręgosłup przy zablokowanych biodrach. Częściowo mięśnie [...]

Dzisiaj przetłumaczyłem bardzo wartościowy wywiad z Chrisem Sommerem- gość, który o kalistenice wie dużo, bo jego podopieczni to gimnastycy na najwyższym światowym poziomie:-)) Bardzo dużo fajnego info, na pewno przybliża kowalskiemu filozofię treningu z własnym ciałem itp. Doskonale też pokazuje różnorodność kalisteniki, z której ludzie często [...]

[...] ALTERNATYWNIE NA WYCIAGU, rowniez progresja -uginanie podchwytem w srodkowym zakresie ruchu (wyc dolny) -podciaganie do brody (wyc dolny) -prostowanie do dołu bardzo wąsko -zwykłe pompki, w zaleznosci od dnia 15/10/5 rozne wersje i szybkosc ZAWSZE NA KONIEC ŁYDKI jedna seria wyciskania palcami jednonoz , ciezar biore taki jaki [...]

[...] wyprostowane, lekko rozstawione, staraj się najpierw złapać za kostki, potem głową dotknąć kolan. Trzymaj w tej pozycji co najmniej 10 sekund. Odżywianie Odżywianie jest bardzo ważną częścią każdego trenigu. Bez odpowiedniego jedzenia nie ma co myśleć o prawdziwych postępach. Dlaczego? Ponieważ przy wzmożonym wysiłku wszystkie braki w [...]

[...] można przekształcić w sześćdziesiąt cztery heksagramy”. Niektóre z sił o których mówimy w taijiquan trudno wyjaśnić dokładnie samymi słowami, a co najwyżej można opisać w bardzo ogólnym zarysie. Niezbędne jest osobiste zademonstrowanie i objaśnienie niektórych ćwiczeń, by umożliwić zrozumienie. Ponadto najtrudniejsze do wytłumaczenia są [...]

[...] jednak po dłuższym czasie robienia przysiadów, martwego i wyciskania nad głowę (mimo, że technikę miałem dobrą, i nie szalałem z ciężarem), wyszedł z tego tylko 2tygodniowy bardzo nieprzyjemny ból pleców - obawiałem się najgorszego czyli przepukliny międzykręgowej/rwy kulszowej. Odstawiłem ćwiczenia, odpocząłem.. ból minął. Do lekarza nie [...]

[...] Wspomniana marketowa ławka była z kolekcji „styropian i tektura". Miała 3 poziomową regulację oparcia w skos górny , który regulowany był za pomocą pustego w środku , bardzo lekkiego pręta wkładanego pod leżysko. Ponadto ławka wyposażona była w stację do nóg oraz ramiona zamontowane po bokach mające w założeniu służyć do wykonywania [...]

[...] bo takie osoby nie chcą się zastanowić, czemu nie osiągają dalszych przyrostów siły czy masy. Kolejny aspekt to "więcej znaczy lepiej". Niestety, 5-6 treningów tygodniowo to bardzo skuteczny trening, ale na zmniejszenie masy mięśniowej! Tak, to nie pomyłka w druku, zmniejszenie. Dlaczego? Mięśnie nie rosną w trakcie treningu, tylko wtedy gdy [...]

[...] tłum.): 4serie x 6-8 powtórzeń, tempo30X0, odpocznij 45 sec WTOREK A1. Martwy ciąg: 5serii x 6 powtórzeń, tempo 40X0, odpocznij 45 sec A2. Podciąganie na drążku podchwytem bardzo wąsko: 5serii x 6 powtórzeń, tempo 20X0, odpocznij 45 sec Odpocznij 3 minuty po wykonaniu wszystkich serii A1 i A2 B1. Russian Step-ups: 4serie x 8-10powtórzeń, tempo [...]

Witam wszystkie Ladies ! Z góry przepraszam za bardzo długi post, ale chciałam w miarę dokładnie opisac swoją sytuację, licząc na łaskawośc modek i cenne wskazówki, co dalej... Ankieta : Wiek : 44 Waga : 55,5 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 79 [...]

[...] http://i56.tinypic.com/m9y5nm.jpg plan treningowy TBT, w pełni według założeń. Trening, który stosowałem, zarówno na masie, jak i redukcji, sprawdził się bardzo dobrze, wymagający, aczkolwiek skuteczny i stosunkowo szybki, co jest dla mnie ważne../../buziaki/1.gif No i nie zapominam - trening ogarnąłem dzięki Dawidowi - King [...]

[...] są przyczyną bezsenności, zarywania nocy i niedosypiania . Zespół Niespokojnych Nóg - występowanie. Jest to schorzenie stosunkowo łatwe do rozpoznania, ale paradoksalnie bardzo rzadko rozpoznawane, szczególnie podczas pierwszej wizyty u lekarza. Niektóre doznania opisywane przez chorego oraz pewna dziwaczność objawów mogą sugerować nerwicowy [...]

[...] ma problem z "trafieniem" sztangą w odpowiednie miejsce na kalatce (okolice splotu słonecznego)- nawet na zawodach! dzięki prostemu napięciu najszerszych można łatwo i przyjemnie regulować miejsce, w którym wyląduje sztanga. przynajmniej u mnie tak jest :) podkreślam to, bo ten "trik" jest niepozorny, a jednak bardzo pomaga ;) miłego wyciskania